怎么消除自己的紧张感？

紧张是很正常的心理行为，只要当你觉得自己有点害羞了，有点不能够胜任了，都会不由 自主 的紧张起来。但是有些时候，我们却不得不去面对这些困境，人只有在压力中，才能够勇于前进，没有一点压力对自己的生活是没有帮助的。那么在我们紧张的时候，怎么做才能消除自己的紧张感呢？让我们一起来看看吧！希望能够帮到大家哦！

操作方法

（01）努力提升自己的能力有时候，我们之所以会感到紧张，就是因为我们的能力不足导致的，当我们知道不行的时候，就会不由自主的开始后退，针对这种情况，我们应该怎么做呢？其实最直接的方法就是提升我们自己的能力，当你对这件事情有了足够大的把握的时候，我就不会那么紧张了，这也是督促我们学习的良好动力。

（02）增加自己的自信通常我们在面向大众的时候，都会产生一种紧张感，这是非常正常的，想要自己能够消除紧张感，就要增加自己的自信心，当你觉得你自己完全有能力能够hold住这个场景的时候，你自然就不会那么紧张了。凡事都不要给自己最坏的打算，保留一点自信，你的人生才会产生光环。

（03）自我的暗示当自己感到紧张的时候，有时候自我的暗示也是非常管用的，你只要想着自己能行，这是一次机会，这样你就会逼着自己去完成，当你鼓起勇气去做好了，这种自豪感、成功感是无法用语言来描述的，有时候，人是需要逼迫的，不逼自己一把，你永远不知道自己有多大的潜力。

（04）想象法我们在面对大众的时候，有时候会紧张的讲不出一句话，这时候想象法就显得更加的重要了，你想象着下面是一群 小朋友 或者是别的一些东西，那么你就不会那么紧张的，当你能够顺利完成这次演讲，就代表你成功了，只是这种想象法只是暂时的，如果你不能够勇于打破这种困境，你下次还是会遇到这种情况的。

（05）降压法通常我们紧张的原因就是因为自己的压力太大了，想要从根本上解决这个问题，那么你就要降低你的压力，比如说你要上台演讲的时候，在后台紧张的要命，你此时可以用双手压一下墙，当你的身体得到了伸展之后，你的压力感就会降低了。只要你把心态放得 平稳 一点，相信你会享受这个舞台的。

（06）不要把事情想得太严重如果你对这件事情的得失心看的太重，那么你身上的压力就会更大，带来的紧张感自然也就越大了，想要消除自己的紧张感，就要端正自己的心态，不要把事情想的太严重，而是以一种平静的心态去看待问题，那么你就不会那么紧张了，有时候我们对自己的要求太高，反而还会使事情办砸，要懂得塞翁失马焉知非福，事情并不是只有一面性的。

（07）转移紧张法有时候我们一紧张，就会不自觉的做出一些小动作，比如说舔嘴唇、压指关节、摸耳朵等，其实这些都是消除紧张感的自然身体反应，我们也可以利用这一点来消除我们的紧张感，比如说当我们紧张的时候，手中拿一个小物品，时不时的捏一下，这样就能够转移我们的紧张感的，而且也不容易被别人发现，可谓是一举两得。

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